كوب ونصف من البروكلي المقطع
نصف كوب من الجزر المقطع قطعا صغيرة و رقيقة
نصف كوب عش غراب مقطع
بصلة مقطعة قطعا صغيرة
نصف كوب شوفان سريع الطهي
عودان من الكرفس او البقدونس مفريان
ماء للتغطية فقط
ملح و فلفل
الطبخ:
انت غير مسجلة في الموقع حاليا .
سجلي اشتراكك او دخولك لتشاهدي كامل المحتويات .
على فكرة! مش بس ح تقدري تاخدي الوصفات
لكن كمان ح تشاركي 60 الف عضوة في المنتدى في مواضيع كتير
قوي تهمك! اشتركي بس و شوفي!
ملاحظات:
يحتوي هذا الطبق على البروتينات " عش الغراب و الشوفان و البروكلي" و كربوهيدرات "الشوفان" وفيتامينات ومعادن ومغذيات اخرى " البروكلي و الجزر و الشوفان و الكرفس او البقدونس " و احماض دهنية مفيدة " الشوفان " لذلك فهو وجبة متكاملة و سريعة و مغذية .
ياما 
انت غير مسجلة في الموقع حاليا .